Šiandien vis daugiau žmonių savo darbą ir laisvalaikį praleidžia sėdėdami prie kompiuterio. Kasdien „įsisavinus“ didžiulį informacijos kiekį, mūsų akys pervargsta ir pavargsta, atsiranda sausumas, dėl kurio vėliau pablogėja regėjimas. Gimnastika regėjimui atkurti atstatys regėjimo aštrumą ir padės esant trumparegystės, toliaregystės ir astigmatizmo gydymui.
Pirmuosius akių sveikatos pratimus dar prieš mūsų erą sukūrė jogai. Jogos kompleksas apima ne tik kūno ir dvasios, bet ir akių priežiūrą. Jie tikrai žinojo, kad norint pasiekti garantuotą rezultatą, reikia ne tik reguliarios mankštos, bet ir tinkamo poilsio.
Daugelis regėjimo problemų, tamsūs ratilai po akimis ir vokų patinimas atsiranda būtent dėl nuolatinio pervargimo. Net ir „vieną“ turinčiam žmogui reikia bent trumpam atitrūkti nuo darbo, kad pailsėtų akis.
Pratimai regėjimui atkurti
Gimnastiką geriau atlikti ryte ir vakare. Pradėti reikia nuo minimumo, palaipsniui didinant apkrovą. Per pirmąsias tris dienas pratimai atliekami 2 kartus, tada su kiekviena sekančia diena pakartojimų skaičius turėtų būti padidintas 1.
1 pratimas
Perkelkite žvilgsnį į dešinę pusę, fiksuokite jį 2 sekundes, tada perorientuokite į kairę ir palaikykite 2 sekundes. Tada užimkite pradinę padėtį.
Pakelkite žvilgsnį iki galo aukštyn, fiksuokite 2 sekundes, tada 2 sekundes nuleiskite akis žemyn. Užimkite pradinę padėtį.
Įstrižiniai judesiai. Perkelkite žvilgsnį iki galo į kairę, fiksuokite 2 sekundes. Pereikite į apatinį dešinįjį kampą 2 sekundes. Užimkite pradinę padėtį. Gimnastika regėjimui atkurti atliekama taip pat su įstrižaine aukštyn į dešinę, iš apačios į kairę.
Atlikite sukamuosius judesius akimis iš kairės į dešinę, tada iš dešinės į kairę.
2 pratimas
Pakelkite akis į viršų, kad matytumėte nosies tiltelį, 2 sekundes fiksuokite, nuleiskite žvilgsnį į nosies galiuką ir palaikykite 2 sekundes.
3 pratimas
Padėkite pieštuką prieš akis 30 cm atstumu ir sutelkite dėmesį į jį. Tada nukreipkite žvilgsnį į tolimą objektą. Pratimą reikia atlikti tol, kol atsiras aiškus ir tolimo objekto, ir pieštuko vaizdas.
4 pratimas
Ištieskite ranką ir padėkite rodomąjį pirštą akių lygyje. Sukoncentruokite žvilgsnį į piršto galiuką, tada turėtumėte pradėti lėtai judinti pirštą link nosies tiltelio; priėję vėl turite atitraukti pirštą, neatsigręždami.
Atlikus visus pratimus reikia užmerkti akis ir kurį laiką pailsėti.
Gimnastika regėjimui atkurti gali būti atliekama tiek namuose, tiek darbe per pertrauką. Kartais atsipalaidavimui užteks net 10–15 sekundžių, tačiau pavargusioms akims patartina skirti daugiau laiko.
Atsipalaidavimo pratimas
Mirksėkite dvi minutes, kad pagerintumėte kraujotaką.
Norint sustiprinti akių vokų raumenis, reikia kelioms sekundėms užmerkti akis ir tada plačiai jas atmerkti.
Ryte reikia praskalauti akis, pirmiausia karštu vandeniu (ne verdančiu), o paskui vėsiu vandeniu. Vakare, priešingai, pirmiausia vėsiu vandeniu, o paskui karštu.
Puikiai veikia paties profesoriaus sukurtas sveikatą gerinančios akių gimnastikos kompleksas.
Norėdami greitai pasiekti geriausių rezultatų, be gimnastikos, skirtos regėjimui atkurti, turite stebėti savo sveikatą apskritai. Pasak specialistų, puikus regėjimas daugeliu atvejų priklauso ir nuo subalansuotos mitybos bei pakankamo maisto medžiagų ir vitaminų kiekio.
Atminkite, kad gyvas ir naudingiausias maistas yra natūralus (ne konservuotas ar dirbtinis), minimaliai apdorojamas ugnimi. Tai gyvas maistas, kuriame išsaugoma daugiausia naudingų ingredientų.